Depois do Natal vem sempre aquela sensação de culpa por ter comido demais durante as festas... Em vez de se torturar tanto, inicie uma atividade física!!Um estudo publicado no “Journal of Lipid Research” afirma que 45 minutos de exercícios, três horas depois de comer um prato calórico, elimina mais gordura abdominal do que quando se faz exercício de estômago vazio.


A prática de atividade física ajuda no processo de emagrecimento rápido e mantém o corpo. Ao se exercitar, desenvolvemos massa muscular magra e queimamos as gorduras.

Janeiro é o início de tudo!

Depois das festas terminarem comece uma re-educação alimentar. O ideal é organizar-se para iniciar o plano alimentar saudável logo no início do mês de Janeiro.

Mude seus hábitos!
Começe a fazer suas refeições à mesa e evite ver televisão ou ficar na frente do computador. Mastigue bem os alimentos, o ideal é mastigar no mínimo, dez vezes antes de engolir a comida.

Fique atento!
Tente consumir o menor número de alimentos industrializados, confira  a data de validade e modo como estão acondicionados os alimentos que irão para sua mesa, coma frutas, legumes e verduras diariamente, beba bastante água, não abuse de gorduras, açúcares e produtos com grande quantidade de sódio, dedique um tempo livre em um ambiente calmo e propício para a prática das refeições e não deixe de as atividades físicas de lado, pratique uma modalidade que esteja dentro do que seu condicionamento físico suporta sem gerar problemas para o seu corpo.